时下，新一代年轻人对备孕的优生优育十分重视，不仅女性要做好全面的备孕准备，男性的备孕也是任重而道远，男人需要让身体强壮，提供高质量，与母体卵子，生出健康漂亮的宝宝。

我们了解到，很多男性不育与生活习惯有着密切的关系：

1、避免久坐

很多男性每天都处于久坐的状态，办公室坐着、开车坐着、家里坐着，久坐会使下半身血液循环变慢，这样就容易得前列腺炎，导致不育，所以要避免久坐，建议坐30分钟左右就要起来走动走动。

2、不要穿太紧的裤子

平时穿棉质、浅色的裤子，这样透气性好，不要穿太紧的裤子，太紧的裤子会使男性生殖器血液循环不畅，有压迫感，长期穿紧身裤会影响发育。

3、私处温度不能太高

很多男性喜欢长时间泡澡、泡温泉，这会使得私处温度过高，会影响生育。因为生存温度和体温差不多，当长时间处于高温状态时，不利于长，会出现 “热死”，导致不育。

4、多运动

多运动可以强身健体，尤其是想要备孕的男性，运动可以促进新陈代谢，有利于健康的产生，尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳、散步、瑜伽等。

5、戒烟

长期吸烟有害健康，香烟中的有害物质会影响性功能，导致发育不良，成活率低，所以男性要戒烟。

6、注意饮食健康

男性应注重饮食健康，营养均衡，如烧烤、酒、咖啡、奶茶、腌制食品、辛辣食品等都不建议多吃，这些食物都不利于怀孕。应多吃新鲜果蔬、坚果、豆制品、五谷杂粮、鲜鱼鲜肉等，这些食物能为身体提供丰富的营养，有利于男性备孕。

备孕期间男性要和妻子进行情感交流，可以多聊聊天，做一些浪漫的事情，增进彼此的感情，夫妻甜蜜，可以增加受孕的几率，生出来的宝宝也是健康聪明漂亮的。